חיפוש
  • עליזה אוחיון עובדיה

תפסיקו עם ה SHOULDING ותתחילו להנות !!!

בשנות ה 20 של המאה הקודמת פעלה בארצות הברית פסיכואלינטיאיקאית גרמניה בשם KAREN HORNEY. הורני הטילה ספק בקביעותיו של פרויד במספר נושאים, ביניהן בתחום מיניותה של האישה ובהנחות יסוד אחרות של התאוריה הפסיכואנליטית. ואף שהורני פחות מוכרת לחלקנו, יש לה תרומה משמעותית בהכרה בצרכים האנושיים והבנתם, בהתייחסות למיניות האישה ובשדות נוספים בהם פעלה.

הורני טבעה מושג שנקרא The Tyranny of the Shoulds - העריצות של מה שאנו חושבים שצריך להיות. ולהלן דוגמאות שבוודאי מוכרות לכולם:


אני צריכה להיות אמא טובה יותר

אני צריכה להיות יותר סובלנית

אני צריך להיות יותר רזה

הילדים שלי לא צריכים להתנהג ככה


השימוש השכיח בחשיבה מהסוג הזה גורם לנו לחוש פחות טובים וזו למעשה אחת מהטיות החשיבה שזיהה אהרון בק, מאבות הטיפול ההתנהגותי -הקוגנטיבי, שזיהה והמשיג את הטיות החשיבה הכי שכיחות שעלולות להוביל לדיכאון. תחושה ש"אני צריך להיות אחר ממה שאני"- מייצרת המון בושה... יאוש ובסופו של דבר: דיכאון.

כמטפלת , ה SHOULD הגדול והכי נוכח בחדר הטיפולים: אני לא צריך להרגיש ככה. לעיתים קרובות קשה לנו לקבל את מי שאנחנו כמו שאנחנו ואז אנו דורשים מעצמנו להיות: כמו אחרים? כמו שאנו חושבים שמצפים מאיתנו?

באנגלית התקבע הביטוי SHOULDING AT MYSELF' ובעברית אפשר לומר שהצריך הוא כמו צרכות, אני צורכת על עצמי במקום להקשיב לעצמי....


אז איך מפסיקים עם ה"צריך" ועוברים לקבלה של מה שיש:

  • שימו לב היכן בחייכם אתם משתמשים במילה צריך, היכן אתם עסוקים במה שצריך ולמעשה מתנגדים למה שקיים.

  • שבו עם עצמכם והשלימו את המשפטם הבאים:

גבר צריך .....

אני צריכה.... אישה צריכה

עובדת טובה צריכה.......

בן טוב צריך.......

ככה תתחילו לחשוף את החוקים שנמצאים מתחת מערכת הצריך שבניתם לעצמכם.


  • חשפו את ההגיון שמאחורי הצריך: יש סיבה שבגללה התקבע ה SHOULD.

אני חייבת להיות שמחה, כי אולי בהתפתחות שלי למדתי שאסור לי להטריד אחרים ברגשותיי. בשלב זה לעיתים יש צורך בטיפול בכדי לרדת לעומקן של הדברים ולראות אותם באומץ ובעיניים רעננות


  • הגמישו את מה שצריך - למה שניתן. אם רשמתי אני צריכה להיות יותר זמן עם ילדיי, אולי אומר: אני אשמח/אוכל להיות יותר עם ילדיי, ומהמקום הזה אוכל לקחת פעולה קטנה אחת לכיוון



בתמונה: לא הייתה צריכה להיות מגפה עולמית, וגם לא חורף כזה ארוך......







42 צפיות